吵架竟也會氣“中毒”？

這究竟是咋回事呢？

No.1

生氣，警惕“過度通氣”

之所以會出現(xiàn)“中毒”，根本原因在于情緒過于激動，呼吸過快，導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳不足而引起“呼吸性堿中毒”。

在機體內(nèi)，通過血液的循環(huán)代謝，人體靜脈血中含有較高濃度的二氧化碳，在進入肺泡后與氧氣交換被呼出。一呼一吸，這就完成機體的氣體交換，機體得到氧氣以完成新陳代謝。

在正常情況下，呼出的二氧化碳量也是穩(wěn)定的，這保證了人體內(nèi)的酸堿度平衡。而過度通氣則打破這種動態(tài)平衡。急促而劇烈的呼吸，二氧化碳就可能被過多呼出，血液中二氧化碳含量就會偏低，于是血液就會呈現(xiàn)偏堿性，進而出現(xiàn)呼吸性堿中毒。

No.2

呼吸性堿中毒

生活中出現(xiàn)呼吸性堿中毒主要是生理性因素導(dǎo)致的，比如患有甲亢、腦炎等疾病。

正常健康人群如果出現(xiàn)這類情況的，絕大多數(shù)都是處于一種情緒過于激動狀態(tài)下，一般以女性居多。

過度通氣導(dǎo)致體內(nèi)的二氧化碳排出太多，會引起心跳加快、心悸出汗，有的甚至會導(dǎo)致手足及面部的麻木抽搐等。如果反復(fù)發(fā)作，呼吸性堿中毒也會對身體造成巨大的傷害，對有心血管系統(tǒng)疾病等的老人，情況更是危急。

No.3

及時糾正“過度通氣”

首先，要提醒自己讓情緒穩(wěn)定下來，進行深呼吸，減緩二氧化碳的排出；其次，要學會釋放壓力，調(diào)整自己的狀態(tài)；另外，如果確實無法鎮(zhèn)定下來，可以帶一個面罩保證能反復(fù)吸入自己呼出的二氧化碳或在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當?shù)氖褂面?zhèn)定類藥物。

值得注意的是，出現(xiàn)過度通氣的很大一部人可能處在焦慮、抑郁的狀態(tài)下，要學會釋放壓力放松自己，必要時也可尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助，不可一再壓抑，影響身心健康。

No.4

如何應(yīng)對不良情緒

1.喝杯茶水  當生氣時，先給自己泡一杯茶或磨一杯咖啡，慢慢喝上細細品味，既能平復(fù)心情還能促進血液循環(huán)。

2.深呼吸  遇到不開心的事，可以做深吸氣，雙手平舉，來調(diào)節(jié)身體狀態(tài)。也可以找個舒服座椅放松地坐下，閉眼，深呼吸。

3. 盡量微笑  并回憶愉快的事，可以令心臟跳動恢復(fù)節(jié)奏，血液流動趨于均勻。總之，不讓自己回想剛才生氣的事就好，時間長了也就沒那么生氣了。

4.設(shè)置一個時間限制  當發(fā)現(xiàn)自己生氣了，不妨設(shè)置一個時間，如5分鐘，此后，就不要再為此事而過度生氣傷神。