人的一生旅途中
睡眠約占生命的三分之一
睡眠質量的高低
是身心健康的重要標志
越來越多的人不知不覺地陷入
睡眠的重重危機之中
究竟是誰盜走了我們的睡眠?
睡眠質量的高低,主要看醒后的感覺。睡得快、睡得深、少起夜,醒后神清氣爽,且白天不困,就說明睡眠的質量高。
長期睡眠不足有什么危害?
1
導致神經(jīng)衰弱
長期太晚睡覺很可能會導致神經(jīng)衰弱出現(xiàn),最為典型的一個表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠。
因此長期保持這種睡覺時間的話,你會發(fā)現(xiàn)自己到正常的時間點是完全無法睡覺的。睡不著的時候,就會想著繼續(xù)熬夜。這樣一來會使得大腦養(yǎng)成一個生物鐘,在越晚的時候它就越興奮,晚上睡覺睡不著,早上工作沒精神,形成頑固性的失眠。
2
內分泌失調
內分泌失調這也是長期太晚睡覺會引起的一個危害,每天過晚睡覺會導致我們體內的排毒功能無法正常運轉。導致體內的內分泌系統(tǒng)紊亂,長期如此,各個器官的正常功能也會受到影響。不少長期晚上很晚睡覺的人會出現(xiàn)皮膚暗沉、臉上冒痘的現(xiàn)象,這都是內分泌失調的表現(xiàn)。
3
導致消化功能異常
經(jīng)常性晚上不睡覺,會導致我們體內消化酶的分泌規(guī)律變得紊亂,從而影響到正常的消化功能。在白天的時候會出現(xiàn)食欲下降、厭食的癥狀,并且經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良、腹脹腹痛等一系列的消化異?,F(xiàn)象,不少人還會出現(xiàn)便秘。
并且在夜間不睡覺的時候,我們體內的能量并沒有停止消耗。饑餓感會特別強烈,很多人會在熬夜的時候吃夜宵,這樣一來會導致我們的消化系統(tǒng)無法休息,長期如此的話自然會影響到正常的功能。
4
加大眼睛負擔
現(xiàn)在大多數(shù)的人晚睡覺都是在看手機或者是看電腦,經(jīng)常不睡覺會導致自己的眼睛長時間的工作,眼睛無法得到及時的休息。會導致眼睛出現(xiàn)干澀、酸痛等現(xiàn)象,對于一些本身有近視的人群,深夜還盯著手機看,容易加深近視的度數(shù)。而沒有近視的人,則很可能會因此而引起近視出現(xiàn)。
5
誘發(fā)心血管疾病
長期睡覺時間過晚的人群,體內的血壓值水平都會比普通人要高。因為夜間工作、活動的時候,我們的身體是處于持續(xù)緊張的狀態(tài)下的,并且熬夜影響的內分泌、消化系統(tǒng)都可能會導致身體肥胖,這些因素會共同導致發(fā)生心血管疾病的風險增加。
以上就是給大家介紹的一些關于長期晚睡的危害了,這些危害都會給我們的身體健康帶來威脅,建議大家在生活中要盡量的避免晚睡覺,保持一個規(guī)律的睡覺時間。