人的一生旅途中

睡眠約占生命的三分之一

睡眠質量的高低

是身心健康的重要標志

越來越多的人不知不覺地陷入

睡眠的重重危機之中

究竟是誰盜走了我們的睡眠？

睡眠質量的高低，主要看醒后的感覺。睡得快、睡得深、少起夜，醒后神清氣爽，且白天不困，就說明睡眠的質量高。

長期睡眠不足有什么危害？

1

導致神經(jīng)衰弱

長期太晚睡覺很可能會導致神經(jīng)衰弱出現(xiàn)，最為典型的一個表現(xiàn)就是出現(xiàn)失眠。

因此長期保持這種睡覺時間的話，你會發(fā)現(xiàn)自己到正常的時間點是完全無法睡覺的。睡不著的時候，就會想著繼續(xù)熬夜。這樣一來會使得大腦養(yǎng)成一個生物鐘，在越晚的時候它就越興奮，晚上睡覺睡不著，早上工作沒精神，形成頑固性的失眠。

2

內分泌失調

內分泌失調這也是長期太晚睡覺會引起的一個危害，每天過晚睡覺會導致我們體內的排毒功能無法正常運轉。導致體內的內分泌系統(tǒng)紊亂，長期如此，各個器官的正常功能也會受到影響。不少長期晚上很晚睡覺的人會出現(xiàn)皮膚暗沉、臉上冒痘的現(xiàn)象，這都是內分泌失調的表現(xiàn)。

3

導致消化功能異常

經(jīng)常性晚上不睡覺，會導致我們體內消化酶的分泌規(guī)律變得紊亂，從而影響到正常的消化功能。在白天的時候會出現(xiàn)食欲下降、厭食的癥狀，并且經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良、腹脹腹痛等一系列的消化異?，F(xiàn)象，不少人還會出現(xiàn)便秘。

并且在夜間不睡覺的時候，我們體內的能量并沒有停止消耗。饑餓感會特別強烈，很多人會在熬夜的時候吃夜宵，這樣一來會導致我們的消化系統(tǒng)無法休息，長期如此的話自然會影響到正常的功能。

4

加大眼睛負擔

現(xiàn)在大多數(shù)的人晚睡覺都是在看手機或者是看電腦，經(jīng)常不睡覺會導致自己的眼睛長時間的工作，眼睛無法得到及時的休息。會導致眼睛出現(xiàn)干澀、酸痛等現(xiàn)象，對于一些本身有近視的人群，深夜還盯著手機看，容易加深近視的度數(shù)。而沒有近視的人，則很可能會因此而引起近視出現(xiàn)。

5

誘發(fā)心血管疾病

長期睡覺時間過晚的人群，體內的血壓值水平都會比普通人要高。因為夜間工作、活動的時候，我們的身體是處于持續(xù)緊張的狀態(tài)下的，并且熬夜影響的內分泌、消化系統(tǒng)都可能會導致身體肥胖，這些因素會共同導致發(fā)生心血管疾病的風險增加。

以上就是給大家介紹的一些關于長期晚睡的危害了，這些危害都會給我們的身體健康帶來威脅，建議大家在生活中要盡量的避免晚睡覺，保持一個規(guī)律的睡覺時間。