刷牙這件事，我們每天都在做。不過，有不少人生怕刷不干凈，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙?；叵胂?，你是不是也會手拿牙刷，在牙齒上大幅度橫著來回刷啊刷……

這種「拉大鋸」的刷牙方式，不僅牙刷不干凈，長此以往，還容易引發(fā)一系列的口腔疾病。

前段時間，我的一位朋友說自己的牙齒上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡進去，有時候牙齒還發(fā)酸，特別不舒服。我趕緊讓他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在「拉大鋸」！他現(xiàn)在牙齒上的這道「凹槽」，口腔科的專業(yè)術(shù)語叫做「楔狀缺損」。「楔狀缺損」這個詞看起來文縐縐的，讓人摸不著頭腦，簡單來說，就是朋友口中的那道牙齒頸部的「凹槽」?！感钊睋p」長這樣：

這道小凹槽不那么嚴重的時候，你可能不會有太大的感覺。 別心存僥幸，久而久之，你就會出現(xiàn)牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物，那叫一個酸爽。 再嚴重點，當「凹槽」足夠深，缺損到達牙齒中央的牙髓時，就會出現(xiàn)牙髓炎。 得過牙髓炎小伙伴們一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神經(jīng)痛可不是鬧著玩兒的。

當缺損徹底貫穿整個牙齒，甚至會導致牙齒「攔腰」折斷。相信我，作為一個口腔科醫(yī)生，這種情況并不是沒有見過。不過，更常見的情況還是像我那位朋友一樣，可以把手指甲卡進牙齒的「凹槽」。大家不妨自己用指甲檢查一下，看看自己的牙齒有沒有出現(xiàn)「楔狀缺損」的情況。雖然牙齒先天的受力方式，決定了牙頸部受力更大，另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。對于大部分人來說，只要不咬太堅硬的東西，注意清潔口腔就不會有大問題。但是！如果你養(yǎng)成了用力「拉鋸式」橫刷牙的不良習慣，牙頸部缺損的風險就大大提高了。學會正確刷牙，這可能是預防「楔狀缺損」最好的方式。

牙醫(yī)都推薦的—— 改良巴氏刷牙法 古往今來，刷牙方法有許多，但其中最流行、最被牙醫(yī)推薦的是「改良巴氏刷牙法」。這種方法易于掌握，適合絕大多數(shù)人使用?，F(xiàn)在我們就來一步步學吧！

? 刷毛和牙面呈 45 度角，并且朝向牙齦。這是巴氏刷牙法的起始姿勢，能保證同時刷到牙齦和齦溝。刷毛 45 度角朝向牙齦。

? 小幅水平顫動并拂刷?！感》取故侵敢淮芜\動幅度不超過 2 個牙面，考慮到牙刷的大小，有點像「小碎步」。來回水平顫動 10 次左右后，還有一個附加動作：轉(zhuǎn)動刷頭，向牙齒咬合面方向拂過。

刷下牙

就像「春風拂過面龐」一樣，把牙齦溝里的臟東西統(tǒng)統(tǒng)刷出來。

? 刷到牙齒的每個面，別忘刷舌苔。不僅包括外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面，還要再仔細刷到牙齒的咬合面。咬合面可以前后來回刷

牙齒每個面都刷完后，也別忘輕刷舌苔。整個過程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細心就可以了。怎么樣，學會了嗎？記得分享給身邊的小伙伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香。