癌癥離我們并不遙遠(yuǎn)，其實(shí)，隨著醫(yī)療技術(shù)水平的提高，很多癌癥是可以治愈的，然而，癌癥作為一種疾病，在治療和康復(fù)的過(guò)程中，需要大量的時(shí)間和精力，對(duì)于癌癥，預(yù)防更為重要。

癌癥的預(yù)防

1. 有良好的心態(tài)，勞逸結(jié)合，不要過(guò)度疲勞。

2. 加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。

3. 生活要規(guī)律，生活不規(guī)律的人容易患癌癥。應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。

4. 不要食用被污染的食物，如被污染的水、農(nóng)作物、家禽魚(yú)蛋、發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機(jī)食品，特別要防止病從口入。

5. 每年主動(dòng)做一次防癌檢查，每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì)得癌癥。當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會(huì)增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體，健康人則建議每年查一次。

從生活習(xí)慣方面預(yù)防癌癥

1.合理安排飲食。在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應(yīng)占2/3以上。

2.控制體重，避免過(guò)輕或過(guò)重。在成年后體重增幅不應(yīng)超過(guò)5千克。用體質(zhì)數(shù)（BMI）公式來(lái)衡量：BMI=體重(kg)/(身高(m)x身高(m))。BMI小于20，體重不足；BMI為20～25，理想體重；BMI為25～30，輕微超重；BMI大于30，嚴(yán)重超重。

3.堅(jiān)持體育鍛煉。如果工作時(shí)很少活動(dòng)或僅有輕度活動(dòng)，每天應(yīng)有約1小時(shí)的快走或類似的運(yùn)動(dòng)量。每星期至少還要進(jìn)行1小時(shí)出汗的劇烈活動(dòng)。

4.多吃蔬菜、水果。每天應(yīng)吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強(qiáng)。每天要吃五種以上果蔬，常年堅(jiān)持，才有持續(xù)防癌的作用。

5.多吃谷類。每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好。少吃精制糖。

6.適量飲酒。不提倡飲酒，即使要飲，男性一天也不應(yīng)超過(guò)兩杯，女性一天不應(yīng)超過(guò)一杯。

7.少吃紅肉。每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應(yīng)超過(guò)90克。最好是吃魚(yú)和家禽以替代紅肉。

8.少吃高脂食物，特別是動(dòng)物性脂肪。選擇恰當(dāng)?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

9.少吃鹽，少吃腌制食物。鹽的每日消耗量應(yīng)少于6克（約1茶匙）。

10.常吃海帶。海帶可以預(yù)防乳腺癌和甲狀腺腫瘤，海帶富含碘，海帶中的海藻酸鈉與具致癌作用的鍶、鎘有很強(qiáng)的結(jié)合能力，并將它們排出體外。海帶可選擇性殺滅或抑制腸道內(nèi)能夠產(chǎn)生致癌物的細(xì)菌，所含的纖維還能促進(jìn)膽汁酸和膽固醇的排出。

癌癥可防可治，我們要從自身做起，在生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等方面不斷的提高自己的健康素養(yǎng)，積極預(yù)防，讓我們一起“讓腫瘤君滾蛋吧！”