春天來(lái)了，氣溫回升，本以為度過(guò)了寒冷的冬天，擺脫床鋪的魔性，然而，又難逃一劫，我們迎來(lái)了不需要床，站著就能睡著的——春困困困困困困困！

“春困”緣由

外因：冬季，人體受低溫的影響，皮膚血管、汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，但隨著春天到來(lái)，氣溫逐漸升高，人體的皮膚血管舒展，供血量增多，而供給大腦的血流量及氧含量相應(yīng)減少，大腦皮層興奮性受到一定的影響，從而導(dǎo)致“春困”現(xiàn)象。

內(nèi)因：除了冬春季節(jié)的變化外，春天濕氣較重，人體若陽(yáng)氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕會(huì)引起運(yùn)化失調(diào)，易出現(xiàn)精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調(diào)等“春困”癥狀。

如何遠(yuǎn)離“春困

睡眠調(diào)節(jié)

1

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，不熬夜，早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間，人體機(jī)能才能得到有效調(diào)整，減少白天的困倦。

運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié) 

2

戶外慢跑、散步等適度的體育活動(dòng)有助于人體細(xì)胞和組織得到更好的新陳代謝，保持大腦清醒，緩解“春困”，趕走疲勞。同時(shí)可以走到室外，仰望藍(lán)天白云，沐浴春風(fēng)花草香，讓春天美麗的自然景色盡收眼底，給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激，也有助于消除“春困”。

合理膳食

3

油膩的菜肴會(huì)使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，所以飲食上要合理，清淡、易消化、少油膩，攝取足夠的蛋白質(zhì)，有助于提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充人體必備的微量元素和維生素，也會(huì)使你精力充沛，緩解“春困”。

適當(dāng)飲茶

4

薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞；

枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤(rùn)肺、明目、強(qiáng)壯筋骨、改善疲勞；

玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調(diào)血、安神祛乏的作用（玫瑰花茶具有一定的收斂作用，平時(shí)有便秘的，若過(guò)多飲用會(huì)加重便秘）；

檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食，消除疲勞；

在疲勞時(shí)，飲適量咖啡，也能提神醒腦，使人精神振奮。

按摩穴位

5

穴位按摩（比如太陽(yáng)穴、風(fēng)池、內(nèi)關(guān)、足三里）可舒筋活血，使人精力旺盛、思維敏捷，是消除疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效方法。每日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當(dāng)?shù)念^部按摩也能起到很好的醒腦作用。

伸個(gè)懶腰

6

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過(guò)胸部的一種運(yùn)動(dòng)。伸懶腰時(shí)可使人體的胸腔對(duì)心、肺擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣供給各個(gè)組織器官。

堅(jiān)持午睡

7

要緩解春困，中午應(yīng)該有15-30分鐘的午睡，哪怕閉目養(yǎng)神也能減少疲勞。有的人認(rèn)為吃完午飯不能立刻睡，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。吃完飯后胃腸道的血流會(huì)增加，大腦供血進(jìn)一步減少，更加容易犯困，這時(shí)候午休也是順其自然。不過(guò)要注意的是，午休的時(shí)間應(yīng)以半小時(shí)為限。